當(dāng)我們環(huán)顧四周，公交站、地鐵里、紅綠燈下、飯桌上，幾乎所有人都用手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間，手機(jī)滲透到了我們生活的每一個(gè)角落。截至2018年6月，我國(guó)手機(jī)網(wǎng)民7.88億。
手機(jī)儼然已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)人類(lèi)器官的延伸，整合了許多傳統(tǒng)的支付、購(gòu)物等功能，由此也帶來(lái)了大量的時(shí)間投入和用戶(hù)黏度。手機(jī)在給我們的生活學(xué)習(xí)工作帶來(lái)極大便利的同時(shí)，不良的使用習(xí)慣也會(huì)影響人們的眼健康以及身心發(fā)展。
放下手機(jī)聊手機(jī)——三位澳門(mén)女委員的“手機(jī)觀”
3月5日晚，港澳委員駐地公共休息區(qū)一隅，結(jié)束了一整天的會(huì)議后，三位澳門(mén)女委員坐在一起品茶聊天。她們放下手機(jī)，聊及的卻是有關(guān)手機(jī)的話(huà)題。
“在澳門(mén)，中小學(xué)生是不可以在學(xué)校使用手機(jī)的，即便有些家長(zhǎng)為了聯(lián)絡(luò)方便，讓孩子帶了手機(jī)，我們也會(huì)代為保管，放學(xué)之后再交還。但是，有些孩子對(duì)手機(jī)已經(jīng)形成了依賴(lài)，離開(kāi)手機(jī)，就會(huì)表現(xiàn)出焦慮，這個(gè)問(wèn)題值得關(guān)注。”全國(guó)政協(xié)委員、澳門(mén)濠江中學(xué)副校長(zhǎng)陳虹對(duì)此頗為憂(yōu)慮。
“不僅心理依賴(lài)是個(gè)問(wèn)題，手機(jī)對(duì)孩子視力的傷害才讓人震驚呢！”全國(guó)政協(xié)委員、澳門(mén)鏡湖醫(yī)院副院長(zhǎng)吳培娟講起了4個(gè)月之前發(fā)生的一個(gè)真實(shí)故事。當(dāng)時(shí)，一位17歲的青年因?yàn)檠劬ν蝗豢床灰?jiàn)東西，被家人送來(lái)醫(yī)院就診，經(jīng)檢查詢(xún)問(wèn)才得知，原來(lái)該青年每天玩手機(jī)長(zhǎng)達(dá)8至10小時(shí)，造成眼底血管堵塞導(dǎo)致“眼中風(fēng)”?！案鶕?jù)我們醫(yī)院眼科的數(shù)據(jù)，近視者越來(lái)越年輕化，年紀(jì)最小的居然只有三四歲?！?/span>
吳培娟的話(huà)讓一旁的全國(guó)政協(xié)委員、澳門(mén)婦聯(lián)總會(huì)會(huì)長(zhǎng)賀定一唏噓不已。“手機(jī)雖然方便了人們交流，但也委實(shí)害人不淺。”她說(shuō)，有了手機(jī)之后，人們減少了面對(duì)面的溝通，疏離了人與人的關(guān)系。她舉例說(shuō)，現(xiàn)在，很多單位安排工作有各種各樣的群組，不再像過(guò)去那樣面對(duì)面溝通。
“看似更有效率了，實(shí)際上不利于人與人之間的感情交流?！?
小小一部手機(jī)，看似聯(lián)通了世界，但過(guò)度使用，危害真的是不小。說(shuō)起這些，三位委員收起了笑容。
“如今的孩子，從出生就在一個(gè)充滿(mǎn)電子產(chǎn)品的環(huán)境里，很多家長(zhǎng)遷就孩子，就用手機(jī)代替了親子活動(dòng)，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)害處很大?！弊鳛榻逃ぷ髡撸惡缦Ｍ议L(zhǎng)們不要過(guò)早讓孩子們接觸電子產(chǎn)品，特別是在小學(xué)階段以前，要多增加親子活動(dòng)，多一些面對(duì)面的交流，及時(shí)了解并關(guān)照孩子的情緒，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)很有幫助。
“是的。我們家就有一個(gè)不成文的規(guī)定，只要一家人在一起飲茶、吃飯，所有人都要放下手機(jī)。很多年了，從我爸爸開(kāi)始就這樣要求我們?！眳桥嗑晡瘑T說(shuō)。
“你們家這個(gè)習(xí)慣好，就像咱們今天聊天一樣。要是所有人，所有家庭都能這么做，就更好了?！辟R定一委員端起面前的茶壺，為大家斟上新的茶，說(shuō)，“我下樓來(lái)就沒(méi)有帶手機(jī)，這樣挺好?！?
聊到此，大家都笑了。
“低頭”的問(wèn)題抬頭解決
“現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴(lài)真是到了無(wú)以復(fù)加的程度，包括我在內(nèi)，也經(jīng)常要用手機(jī)處理越來(lái)越多的事務(wù)?！苯邮苡浾卟稍L前，醫(yī)衛(wèi)界全國(guó)政協(xié)委員高永文剛剛用手機(jī)處理了一個(gè)公務(wù)郵件，他一邊聳了聳肩，一邊無(wú)奈地表示。作為一名骨科醫(yī)生，高永文深知低頭對(duì)頸椎的壓力很大，所以他經(jīng)常提醒自己及身邊的朋友、患者，低頭看手機(jī)一段時(shí)間，一定要左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。
高永文告訴記者，頸椎經(jīng)常向前彎曲，椎間盤(pán)會(huì)承受很大壓力，很快變直、退化，造成頸椎變形，嚴(yán)重者還會(huì)壓迫神經(jīng)根，造成上肢放射性疼痛，甚至壓迫脊椎神經(jīng)。“因此，用手機(jī)工作時(shí)盡量將手機(jī)放在眼睛平視或者需要仰視的位置，讓頭不必低下來(lái)，如果實(shí)在不行也要盡量縮短低頭的時(shí)間，時(shí)不時(shí)左右拉伸一下頸椎。”高永文說(shuō)。
“‘低頭’的問(wèn)題需要用抬頭的方法來(lái)解決。如果已經(jīng)因?yàn)殚L(zhǎng)期‘低頭’工作而導(dǎo)致頸椎問(wèn)題，也不必過(guò)于驚慌。早期的頸椎問(wèn)題都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)治療，比如在家里可以做平板支撐、‘小燕飛’等動(dòng)作?！闭劦健暗皖^族”的問(wèn)題，醫(yī)衛(wèi)界全國(guó)政協(xié)委員邢更彥一邊向記者“科普”知識(shí)，一邊做起了動(dòng)作示范。除了前面的說(shuō)動(dòng)作，邢更彥更為推薦的運(yùn)動(dòng)處方其實(shí)是游泳。他介紹，堅(jiān)持游泳2月以上，95%以上的頸椎病患者癥狀會(huì)得到改善。“為什么游泳效果更好呢？一方面是因?yàn)橄鄬?duì)于平板支撐、‘小燕飛’等動(dòng)作而言，游泳更有趣味性；另一方面，因?yàn)樵谒杏懈×?，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也相對(duì)輕松。在兩種因素的綜合之下，患者通過(guò)游泳可以進(jìn)行相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，等于在更大程度上‘治療’了頸椎問(wèn)題?！毙细鼜┱f(shuō)。
“需要特別說(shuō)明的是，頸椎問(wèn)題還可能連帶導(dǎo)致腿部、關(guān)節(jié)等問(wèn)題。如果是比較嚴(yán)重的頸椎問(wèn)題，則一定要去醫(yī)院去做專(zhuān)門(mén)檢查，特別是找從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的醫(yī)生開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方，不能盲目治療，更不能盲目聽(tīng)信一些養(yǎng)生節(jié)目說(shuō)的所謂‘頸椎操’，很可能延誤病情?！毙细鼜┳詈筇貏e提醒說(shuō)。
全國(guó)政協(xié)委員、網(wǎng)易公司首席執(zhí)行官丁磊：微習(xí)慣微舉措，放下手機(jī)動(dòng)起來(lái)
全國(guó)政協(xié)委員、網(wǎng)易公司首席執(zhí)行官丁磊由于日常工作的性質(zhì)和方式，不可避免地也是“手機(jī)控”。“沒(méi)辦法，很多的工作都需要在手機(jī)上處理”。在他看來(lái)，伴隨網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)在中國(guó)的普及，不管是上班族、老人，還是孩子，成為“低頭族”，難以避免。但是去年看的一本書(shū)，給了丁磊破解這一狀況的思路。
這本名為《微習(xí)慣》的書(shū)，倡導(dǎo)個(gè)體通過(guò)對(duì)一個(gè)微小舉動(dòng)的堅(jiān)持，進(jìn)而讓其自然而然成為一種生活方式和思維習(xí)慣。“解決‘低頭族’問(wèn)題，不妨一試?！倍±谡f(shuō)。
在丁磊看來(lái)，孩子天然是喜歡戶(hù)外活動(dòng)的。但目前不管城市還是鄉(xiāng)村的兒童，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，比過(guò)去的孩子少很多。“難道不是因?yàn)楦黝?lèi)城市空間的愈加高密度，青少年的戶(hù)外和室內(nèi)活動(dòng)空間越來(lái)越狹小，孩子才慢慢成為‘宅童’嗎？”丁磊指出。
去年一份針對(duì)留守兒童沉迷手機(jī)的調(diào)查，讓丁磊看得很心痛，“建議先從給孩子們建立一片有趣的活動(dòng)場(chǎng)所做起，還可以把空置的室內(nèi)場(chǎng)所改造成青少年宮，探索建立兒童現(xiàn)代教育體驗(yàn)中心，通過(guò)讓微環(huán)境變得有趣，而讓低齡‘低頭族’動(dòng)起來(lái)。”
“成年人在引導(dǎo)孩子放下手機(jī)，走向戶(hù)外方面，發(fā)揮著重要的作用?！倍±谡f(shuō)，我們要求孩子不要久坐，自己是否可以先定一個(gè)手機(jī)鬧鐘，讓自己每坐一小時(shí)，就起來(lái)動(dòng)一下，讓每周在戶(hù)外活動(dòng)成為習(xí)慣？但隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和智能終端的普及應(yīng)用，學(xué)習(xí)、休閑、娛樂(lè)方式的極大豐富化，很多家長(zhǎng)自己就是“宅男”“宅女”，
“不愿運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng)，怎么可能培養(yǎng)出喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子呢？”
全國(guó)政協(xié)委員、何氏眼科醫(yī)院院長(zhǎng)何偉：連續(xù)用手機(jī)不宜超過(guò)40分鐘
全國(guó)政協(xié)委員、何氏眼科醫(yī)院院長(zhǎng)何偉對(duì)于“低頭族”有著更為直接的認(rèn)識(shí)，因?yàn)樗刻旖佑|的患者中，不少是由于過(guò)度使用手機(jī)造成的。
“一般來(lái)說(shuō)，18歲成年后，近視的度數(shù)基本就不會(huì)變化了。但現(xiàn)在人人不離手機(jī)，近距離的用眼過(guò)度，導(dǎo)致一些中年人不到半年時(shí)間近視度數(shù)增加300-400度，這在以前是很難想象的?！焙蝹フf(shuō)。
“手機(jī)對(duì)于青少年眼睛的危害就更大了！”何偉說(shuō)，手機(jī)屏幕會(huì)發(fā)出380-420納米波長(zhǎng)的藍(lán)光，這是一種有害的氧化光線，直接影響細(xì)胞的代謝，對(duì)于尚處于發(fā)育期的青少年眼睛危害自然更大。
何偉特別強(qiáng)調(diào)，兒童在0-6歲時(shí)，是視力、立體視等視功能發(fā)育和完善的“黃金期”，所以，這段時(shí)間的異常用眼，會(huì)直接破壞正常的眼發(fā)育。
“對(duì)于孩子的用眼教育，一定是行勝于言。要控制兒童使用手機(jī)的時(shí)間，家長(zhǎng)需要先有意識(shí)，并盡量減少在孩子面前用手機(jī)的時(shí)間?！焙蝹ソㄗh，連續(xù)使用手機(jī)的時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。
全國(guó)政協(xié)委員、民盟重慶市委會(huì)副主委黃燕蘋(píng)：立法預(yù)防“手機(jī)控”
如今，兩三歲小娃娃成為“手機(jī)控”、“低頭族”的消息早已不再新鮮。全國(guó)政協(xié)委員、民盟重慶市委會(huì)副主委黃燕蘋(píng)對(duì)去年某個(gè)報(bào)道印象深刻：2018年8月，寧波一名14歲男孩因爸爸責(zé)罵其用手機(jī)玩游戲而割腕自殘。同一天晚上，另一名10歲男孩因家長(zhǎng)不讓玩手機(jī)而跳樓自殺，“還有多少年輕的生命被手機(jī)侵蝕？！”
如何預(yù)防青少年手機(jī)依賴(lài)？黃燕蘋(píng)認(rèn)為，首先應(yīng)加強(qiáng)立法，及時(shí)修訂《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》，建議增加“國(guó)家采取措施，預(yù)防未成年人產(chǎn)生手機(jī)依賴(lài)”“國(guó)家鼓勵(lì)研究開(kāi)發(fā)僅用于通訊和學(xué)習(xí)的未成年人手機(jī)、軟件”等內(nèi)容。
“降低青少年手機(jī)依賴(lài)，宜疏不宜堵?！?
黃燕蘋(píng)說(shuō)，不能粗暴地切斷青少年接觸網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)，而是需要家庭、學(xué)校和社會(huì)多方合力，引導(dǎo)青少年樹(shù)立良好的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣、提高自主辨別網(wǎng)上不良信息的能力。學(xué)校要將網(wǎng)絡(luò)教育列為學(xué)校德育工作的重點(diǎn)，教育引導(dǎo)學(xué)生正確使用手機(jī)。家長(zhǎng)要以身示范，重視關(guān)愛(ài)和陪伴，盡好監(jiān)管責(zé)任，嚴(yán)格控制子女使用手機(jī)的時(shí)間與內(nèi)容。
全國(guó)政協(xié)委員、北京市北海幼兒園園長(zhǎng)柳茹：手機(jī)不是“帶娃神器”
現(xiàn)在連兩三歲的孩子也迷上了手機(jī)、平板電腦，游戲、聊天樣樣熟絡(luò)。是什么讓孩子成了“低頭族”？全國(guó)政協(xié)委員、北京市北海幼兒園園長(zhǎng)柳茹認(rèn)為，原因不在孩子,在大人。
有的家長(zhǎng)在陪伴孩子的過(guò)程中，把手機(jī)當(dāng)成了“帶娃神器”。柳茹說(shuō)，很多孩子都問(wèn)過(guò)家長(zhǎng)這樣的問(wèn)題：“您看手機(jī)比看我的時(shí)間還長(zhǎng)，您是愛(ài)我還是愛(ài)手機(jī)？”“為什么大人能玩手機(jī)，我不能玩？”
家長(zhǎng)常常忽略這些話(huà)語(yǔ)，只有發(fā)現(xiàn)孩子視力下降、游戲上癮、不愛(ài)與人交往時(shí)，才意識(shí)到“低頭”的嚴(yán)重性。
如何解決？柳茹認(rèn)為，家長(zhǎng)要放下手機(jī)，珍視親子時(shí)光，盡好監(jiān)護(hù)責(zé)任；學(xué)校要樹(shù)立正確教育理念，積極引導(dǎo)學(xué)生合理使用手機(jī)，不要看到學(xué)生使用手機(jī)就簡(jiǎn)單地收繳要開(kāi)設(shè)提升綜合素養(yǎng)的課程，培養(yǎng)學(xué)生鑒別能力，潛移默化地促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，“堵不如疏，疏不如導(dǎo)”；全社會(huì)也應(yīng)多想辦法吸引孩子“抬起頭來(lái)”，多支持孩子在與他人的互動(dòng)中學(xué)習(xí)與發(fā)展，例如，可以開(kāi)展“二十四節(jié)氣”、“故宮亮起來(lái)”等兒童感興趣的活動(dòng)與課程，充分發(fā)揮文化影響力與吸引力。
全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院文學(xué)研究所研究員劉寧：樂(lè)兮新相知網(wǎng)絡(luò)你不懂
談到很多青少年走到哪里都捧著手機(jī)的現(xiàn)象，全國(guó)政協(xié)委員、中國(guó)社會(huì)科學(xué)院文學(xué)研究所研究員劉寧這樣分析說(shuō)，“這是因?yàn)樯缃卉浖δ軓?qiáng)大?！?
劉寧認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)社交帶有鮮明的快餐式特征：三言?xún)烧Z(yǔ)一談，高興了就可以加個(gè)好友，碰到“話(huà)不投機(jī)”的人，就可以立刻拉黑、屏蔽。不知不覺(jué)間，網(wǎng)上的朋友就都是順心順意的熟人、好友。
“就像到果園里采摘的蘋(píng)果，比從商店里買(mǎi)來(lái)的好吃，交友也如此。”在劉寧看來(lái)，快和便捷會(huì)損失許多體驗(yàn)和快樂(lè)。古人通訊、交通都不發(fā)達(dá)，認(rèn)識(shí)一位朋友、通過(guò)交流成為知己很不容易，所以說(shuō)“樂(lè)莫樂(lè)兮新相知”，世上沒(méi)有比“新相知”更快樂(lè)的，因?yàn)橄嘀畼?lè)，包含著許多辛勞。
快樂(lè)來(lái)之不易，往往會(huì)持續(xù)得更久。而網(wǎng)上社交看似朋友很多，但很難有線下交往的多樣性。我們?cè)趯W(xué)校里遇到什么樣的同學(xué)、辦公室遇到什么樣的同事，自己都無(wú)法左右，這也因此給我們結(jié)識(shí)各種朋友的機(jī)會(huì)。有些人可能一開(kāi)始話(huà)不投機(jī)，但相處久了，反而成了很好的朋友，這些都事先難以預(yù)測(cè)，也是網(wǎng)上社交很難擁有的。
劉寧希望廣大青少年放下手機(jī)，更多到現(xiàn)實(shí)生活中去社交。
她建議中小學(xué)規(guī)定學(xué)生在校期間不要用手機(jī)，幫助他們養(yǎng)成擺脫手機(jī)生活交流的習(xí)慣。家庭生活中，也希望家長(zhǎng)能以身作則，放下手機(jī)多和孩子面對(duì)面交流。社會(huì)也應(yīng)該給青少年更多關(guān)愛(ài)，創(chuàng)造更多社交平臺(tái)，讓他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中學(xué)會(huì)交流、學(xué)會(huì)溝通、學(xué)會(huì)建立朋友關(guān)系，體驗(yàn)豐富多彩的社交樂(lè)趣。
文章來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
文章排版：深圳視普泰驗(yàn)光師培訓(xùn)學(xué)校
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