由錢江晚報(bào)、浙二眼科中心和蔡司光學(xué)聯(lián)合主辦的“倪叔叔談愛(ài)眼”防控近視公益系列活動(dòng)第二場(chǎng)走進(jìn)翠苑一小的消息一出，就引起了家長(zhǎng)群的熱烈討論，他們總結(jié)了一些具有普遍性的問(wèn)題，涉及護(hù)眼燈、防藍(lán)光眼鏡、OK鏡等。
不少家有二寶的爸媽說(shuō)了一個(gè)現(xiàn)象，引起了大家的共鳴：一年級(jí)孩子視力還好，但到了三年級(jí)視力“大跳水”，有的班級(jí)10個(gè)孩子里有4個(gè)都成了“小眼鏡”，近視度數(shù)深的達(dá)300多度。三年級(jí)怎么就成了近視“分水嶺”？
學(xué)生流行上網(wǎng)課，用眼負(fù)擔(dān)增大
毛女士有兩個(gè)孩子，大寶在上四年級(jí)，二寶還是個(gè)一年級(jí)新生，她隱隱約約有個(gè)擔(dān)憂，擔(dān)心小女兒走大兒子的老路。
“大兒子視力一直挺好，到了三年級(jí)不行了，瞇著眼看東西，帶去一查200度近視，這讓我有點(diǎn)接受不了。按照醫(yī)生的說(shuō)法，控制不理想的話，若每年進(jìn)展在75度以上，將來(lái)就會(huì)是個(gè)高度近視?！?/span>
和其他家長(zhǎng)交流之后，她發(fā)現(xiàn)三年級(jí)里的“小眼鏡”經(jīng)常是一起竄出來(lái)的，特別是到了第二個(gè)學(xué)期，多一點(diǎn)的可能一個(gè)班40多個(gè)人里有十幾個(gè)近視。
為什么會(huì)這樣呢？毛女士也進(jìn)行了反思，她懷疑，會(huì)不會(huì)是網(wǎng)課的負(fù)擔(dān)壓力太大。“現(xiàn)在線上教育產(chǎn)業(yè)很發(fā)達(dá)，課程質(zhì)量也不錯(cuò)，大兒子在上英語(yǔ)、繪畫、書(shū)法的網(wǎng)課，基本上每天晚上都要上1個(gè)多小時(shí)?！?/span>
錢報(bào)記者也請(qǐng)教了講座現(xiàn)場(chǎng)的老師，他們談到兩點(diǎn)，到三年級(jí)之后，一方面學(xué)科增多，學(xué)生開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)，學(xué)業(yè)壓力相對(duì)較大；另一方面，家長(zhǎng)額外給孩子增加作業(yè)，或者報(bào)的補(bǔ)習(xí)班的確也會(huì)增多，網(wǎng)課也是一種比較流行的方式。
對(duì)于“分水嶺“和“新殺手”，眼科專家如何解讀呢？
倪海龍主任說(shuō)，一方面，一、二年級(jí)通常沒(méi)有帶回家的書(shū)面作業(yè)，最近教育部門已經(jīng)在行動(dòng)在落實(shí)。而三年級(jí)起學(xué)科增多，作業(yè)量增加，很多孩子們因?yàn)椴涣嫉拈喿x書(shū)寫習(xí)慣更是人為延長(zhǎng)了作業(yè)完成的時(shí)間。
另一方面，三年級(jí)前一些孩子已經(jīng)開(kāi)始視力下降，近視發(fā)生，但未接受專業(yè)檢查未配戴眼鏡，被誤認(rèn)為沒(méi)有近視。而三年級(jí)起，已經(jīng)看遠(yuǎn)明顯模糊影響學(xué)習(xí)，從而接受了配戴眼鏡矯正。
對(duì)于“新殺手”，倪海龍主任說(shuō)，從家長(zhǎng)的反饋來(lái)看，網(wǎng)課的時(shí)長(zhǎng)一般都在一個(gè)半小時(shí)，夜間室內(nèi)用眼時(shí)間比較長(zhǎng)，一個(gè)是長(zhǎng)時(shí)間用眼的問(wèn)題，容易造成視疲勞，另一個(gè)是如果室內(nèi)照明環(huán)境較差，比如燈光過(guò)于昏暗，也容易造成夜間用眼負(fù)擔(dān)增大。
“如果家長(zhǎng)覺(jué)得上網(wǎng)課仍有必要，上課時(shí)把房間頂燈打開(kāi)的情況下，再在旁邊放一個(gè)臺(tái)燈，增強(qiáng)局部照明。另一個(gè)上網(wǎng)課也要遵循20-20-20法則，就是用眼20分鐘后，要抬頭眺望遠(yuǎn)方20英尺（6米）外至少20秒以上?！?/span>
別讓網(wǎng)課占用孩子戶外活動(dòng)時(shí)間
說(shuō)到網(wǎng)課，倪海龍主任提到了很重要的一點(diǎn)：長(zhǎng)達(dá)一個(gè)半小時(shí)的網(wǎng)課，從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，占用了孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間，這并不利于防控近視。
對(duì)于防控近視而言，戶外活動(dòng)到底多重要？講座時(shí)，倪海龍主任用一組數(shù)據(jù)進(jìn)行生動(dòng)說(shuō)明，并引起了現(xiàn)場(chǎng)家長(zhǎng)的議論——
科學(xué)家關(guān)注了在新加坡與澳大利亞悉尼就學(xué)的6到7歲華裔兒童的近視發(fā)生情況。在悉尼，只有3.3%兒童近視，而在新加坡，有接近30%的兒童近視。悉尼兒童的室內(nèi)閱讀時(shí)間并不比新加坡少，但是悉尼的兒童擁有明顯更多的戶外活動(dòng)時(shí)間，每周約為13.75小時(shí)，而在新加坡每周則只有3.05小時(shí)，這是造成近視發(fā)生率相差近10倍的主要原因。
“對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，造成近視發(fā)生發(fā)展最大的環(huán)境因素有兩個(gè)：太近距離太長(zhǎng)時(shí)間用眼和缺乏戶外活動(dòng)。要預(yù)防近視，要用行為來(lái)改變自己，站在家長(zhǎng)的角度，不能讓孩子‘宅’在家里，而是提高他的學(xué)習(xí)效率，保證孩子每天有2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。同時(shí)家長(zhǎng)要陪伴孩子學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，不要在孩子面前過(guò)于使用手機(jī)，要監(jiān)督引導(dǎo)孩子的書(shū)寫閱讀姿勢(shì)，并多多陪伴孩子一起戶外活動(dòng)。”
如今，學(xué)校也很重視孩子的戶外活動(dòng)。錢報(bào)記者了解到，翠苑一小專門制定了方案，在優(yōu)化照明設(shè)備、課桌椅等視覺(jué)環(huán)境下，組織形式多樣的課外體育活動(dòng)，通過(guò)上午“大課間”、每個(gè)課間讓孩子走出教室，保證學(xué)生每天1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。
倪海龍主任指出，戶外活動(dòng)與戶外運(yùn)動(dòng)還是有一定區(qū)別的，運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)所、強(qiáng)度和動(dòng)作規(guī)范是有一定要求的，孩子們是很難做到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的。
防控近視，我們更提倡的是“戶外活動(dòng)”，戶外活動(dòng)是很安全的，是很經(jīng)濟(jì)的、免費(fèi)的，是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，如在戶外，散步、跑步、騎自行車、踢球、蕩秋千等等，都算，每個(gè)孩子都是可以實(shí)現(xiàn)的。
●專欄“倪叔叔談愛(ài)眼”
如何科學(xué)防控近視？如今，這是學(xué)校、家長(zhǎng)、社會(huì)共同關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。即日起，錢江晚報(bào)推出專欄“倪叔叔談愛(ài)眼”專欄，邀請(qǐng)浙二眼科中心視光部主任攜手蔡司光學(xué)，共同回答大家關(guān)注的愛(ài)眼護(hù)眼問(wèn)題。
專欄第一講：防藍(lán)光眼鏡是否有護(hù)眼作用？
如今，大家的護(hù)眼意識(shí)變強(qiáng)了，關(guān)注到藍(lán)光對(duì)眼睛及視力可能潛在的傷害。
倪海龍主任說(shuō)，世界是五彩繽紛的，我們的可見(jiàn)光波長(zhǎng)在380納米到760納米范圍，是由赤橙黃綠青藍(lán)紫組成的，藍(lán)光的波長(zhǎng)在380納米到500納米之間，是我們可見(jiàn)光的一個(gè)組成部分，藍(lán)光無(wú)法避免，除在自然光環(huán)境里外，還存在于手機(jī)、電腦、投影儀、LED手電筒等等之中。
眼睛對(duì)大部分可見(jiàn)光輻射是通透的，由視網(wǎng)膜感光細(xì)胞吸收產(chǎn)生光化學(xué)反應(yīng)和神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)，最終產(chǎn)生視覺(jué)。由于進(jìn)化過(guò)程中的適應(yīng)，正常水平的可見(jiàn)光一般不損害人眼。而強(qiáng)度過(guò)高時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的可見(jiàn)光（來(lái)源于日光或人造光源）輻射聚焦在視網(wǎng)膜上，易導(dǎo)致視網(wǎng)膜光損傷。能量較高的短波藍(lán)光，近年來(lái)引起了很多人的關(guān)注。
有實(shí)驗(yàn)研究提示，波長(zhǎng)415-455nm范圍的藍(lán)紫光是引起視網(wǎng)膜光損傷的可能危險(xiǎn)因素，但臨床還缺乏循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。
藍(lán)光阻斷會(huì)影響明暗環(huán)境下的對(duì)比度和暗環(huán)境下對(duì)短波的敏感度。波長(zhǎng)在455nm以上的藍(lán)綠光參與生理節(jié)律（控制睡眠/蘇醒周期、平復(fù)情緒、改善記憶力及調(diào)節(jié)體溫等）的調(diào)控。
因此，在一般日常生活中，無(wú)需過(guò)于考慮藍(lán)光阻斷型鏡片的配戴。而當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間暴露于戶外陽(yáng)光下和過(guò)強(qiáng)藍(lán)光的人工光源環(huán)境里，如長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板電腦、計(jì)算機(jī)等時(shí)，考慮到可能的藍(lán)紫光的慢性視網(wǎng)膜光損傷，可以嘗試對(duì)415-455nm范圍的藍(lán)紫光輻射進(jìn)行防護(hù)。
因此，當(dāng)若選擇防藍(lán)光眼鏡時(shí)，需要選擇高品質(zhì)的有選擇性過(guò)濾不同波長(zhǎng)范圍藍(lán)光的光學(xué)鏡片。而不是一刀切、不分“敵我”盲目防藍(lán)。那么如何選擇一副優(yōu)質(zhì)的防藍(lán)光眼鏡？錢報(bào)記者請(qǐng)教了蔡司光學(xué)，它是光學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典品牌，172年來(lái)始終影響著光學(xué)行業(yè)發(fā)展。
蔡司光學(xué)表示，事物總是有著兩面性，并不是所有的藍(lán)光都是有害的，一副出色的防藍(lán)光眼鏡是要能濾掉有害藍(lán)光。
蔡司光學(xué)鏡片有專門的防藍(lán)光膜——鉆立方®防藍(lán)光膜，通過(guò)獨(dú)特創(chuàng)新設(shè)計(jì)，可濾掉絕大部分440納米以下的藍(lán)光，以降低視網(wǎng)膜疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，透過(guò) 460 納米以上的藍(lán)光，避免干擾重要生物機(jī)能和心理機(jī)能。數(shù)據(jù)表明，鉆立方®防藍(lán)光膜的藍(lán)光透射比≤85%，比同類產(chǎn)品的透光率高20%。
孩子近視前的征兆
家長(zhǎng)們千萬(wàn)別想著孩子近視了不能戴眼鏡，越戴度數(shù)越深！這種想法其實(shí)并沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)，反而會(huì)耽誤了孩子的眼睛。
文章來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
文章排版：深圳視普泰驗(yàn)光師培訓(xùn)學(xué)校
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